我们的心态决定了我们的想法，我们的想法创造了现实，要知道改变自己的心态比改变你周围的整个世界更容易。

冥想老师花了数年时间足以证明这一点，曾在外面苦苦的寻找内在的平静与幸福，但发现这是一条死胡同，因为要到达那个平静清晰和幸福的地方只有向内看而不是向外求，这也正是我们冥想的原因。

通过冥想观察我们的想法认识到我们的自动化反应，找到驻留在我们内心的那个静止的地方，就这样静静地观察自己获得洞见没有抗拒没有评判，随着时间的推移练习中获得的这种平静和接纳会慢慢渗透到我们的生活中，我们与这个世界一起自然的流动，我们的人际关系也会变得更容易更和谐，我们自己也会变得越来越清晰越来越平静和快乐。